Effektiver und schneller Gewichtsverlust ist für Mädchen am Vorabend eines großen Ereignisses von Interesse. Aus diesem Grund suchen die jungen Damen 3-5 Tage lang nach einer Diät. Als Ergebnis konzentrieren sie sich auf die Lieblingsdiät, die für eine Woche ausgelegt ist, aber verspricht, bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Die Lieblingsdiät für 7 Tage ist eine Sammlung von Monodiäten - es ist schwer auszuhalten, aber möglich. Richtig, bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie an Erkrankungen des Verdauungstrakts leiden.
Überraschenderweise wird kein einziger Ernährungsberater einem Mädchen raten, sich an das unten dargestellte Menü für die Geliebte Diät zu halten. Erstens ist es für den Körper schwer zu ertragen - Sie können sowohl abnehmen als auch kein einziges zusätzliches Kilogramm verlieren. Zweitens ist es für das Mädchen selbst schwierig, dem standzuhalten - sie kann hungrig sein, wenn zuvor die Diät zum Abnehmen aus einer großen Menge Mehl und Fett bestand. Drittens ist ein solch schneller Gewichtsverlust, der durch die Ernährung garantiert wird, schädlich für den Körper - es besteht ein hohes Risiko einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Aber trotz der Warnungen ist die Lieblingsdiät für sieben Tage sehr beliebt. Wieso den? Mädchen werden von der Einfachheit der Diät sowie einem schnellen und effektiven Ergebnis angezogen.
Was ist Geliebte?
Wie bereits oben beschrieben, ist Beloved eine Sammlung von Mono-Diäten. Tatsächlich müssen die Mädchen nicht einmal viel Zeit mit Kochen verbringen, denn es gibt eine einfache und eher magere Ernährung. Eine Diät zur Gewichtsabnahme innerhalb einer Woche ermöglicht es, bis zu 10 zusätzliche Pfunde zu verlieren – wobei die anfängliche Überschussmenge laut medizinischer Indikation 20 kg nicht überschreiten darf.
Die Beschreibung der Geliebten Diät ist in der folgenden Liste dargestellt:
- 1 Tag - Trinken;
- 2 Tage - Gemüse;
- 3 Tage - Trinken;
- 4 Tage - Obst;
- Tag 5 – Eiweiß;
- Tag 6 - Trinken;
- Tag 7 - ein ausgewogener Ausgang (es wird für die nächsten 4-5 Tage befolgt).
Es stellt sich heraus, dass die Beloved-Diät nicht nur verschiedene Monodiäten kombiniert, sondern diese auch mit besonderen Fastentagen abwechselt. Wenn man bedenkt, dass man bei einem solchen „Entladen" bis zu 3 kg Übergewicht verlieren kann, können wir davon ausgehen, dass die überlegte Wochendiät wirklich effektiv ist. Wenn Sie das positivste Ergebnis für die Woche der vorgestellten Ernährung erzielen möchten, befolgen Sie alle Regeln und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.
Empfehlungen zur Vorbereitung und Einhaltung
Fotos vor und nach dem Abnehmen mit der Geliebten Diät sind beeindruckend mit dem Unterschied im Körperbau derjenigen, die abnehmen. Das Ergebnis kann jedoch nicht erreicht werden, wenn Sie gegen die Regeln verstoßen und die Empfehlungen von Spezialisten nicht verwenden.
Eine solche Beratung umfasst:
- Wenden Sie sich zunächst an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, warum Sie ständig an Gewicht zunehmen. Vielleicht liegt der Grund im Vorhandensein einer Krankheit, dann hilft auch ein effektiver Diät-Favorit nicht bei der Lösung des Problems.
- 2-3 Tage vor Beginn der Gewichtsabnahme wird empfohlen, vollständig auf Backwaren zu verzichten - dies reinigt den Körper und die Gewichtsabnahme wird effektiver.
- Achten Sie darauf, mindestens einen Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken, auch wenn heute Trinktag ist.
- Zum Zeitpunkt des Abnehmens ist es wichtig, grandiose Ereignisse, Feste und Feiertage sowie Stresssituationen auszuschließen. Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, in den Urlaub zu fahren und die ganze Woche in einem entspannten Zustand zu bleiben.
- Achten Sie während der Woche darauf, einen Vitaminkomplex zu trinken - es kann sich um ein spezielles Medikament handeln, das während einer Diät verwendet werden soll, sowie einfach zur Stärkung der Immunität.
- Während der Gewichtsabnahme kann Verstopfung auftreten - ihre Behandlung erfolgt durch Einnahme von 2-3 Esslöffeln Kleie. In Zukunft wird nach Beseitigung des Problems empfohlen, jeden Morgen einen Esslöffel eines losen und gesunden Produkts zu verwenden.
- Die Diät wird höchstens einmal pro Jahr wiederholt - dies ist die optimale Zeit und Häufigkeit für eine vollständige Entladung des Körpers (Reinigung von Toxinen und Toxinen, Senkung des Cholesterinspiegels).
Wenn während der Geliebten Diät ein Unwohlsein in Form von Schwindel oder Übelkeit auftritt, wird die Gewichtsabnahme gestoppt, indem fettarme Hühnerbrühen mit kleinen Fleischstücken in die Diät aufgenommen werden. Wenn kein positives Ergebnis vorliegt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Diät-Kontraindikationen
Da die Geliebte Diät sehr streng ist und von Experten nicht empfohlen wird – die Diät kann Dysbakteriose und die Entwicklung anderer Krankheiten hervorrufen – hat sie eine Reihe von Kontraindikationen, die berücksichtigt werden müssen.
Zu den Kontraindikationen gehören:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts - Gastritis, Colitis, Geschwüre und andere Pathologien;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Pathologie der Nieren und der Leber;
- psychische und physische Essstörungen - wir sprechen über das Vorhandensein von Anorexie, Bulimie und anderen Krankheiten;
- Während Schwangerschaft und Stillzeit.
Vor dem Abnehmen mit der Geliebten Diät wird empfohlen, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen, um die Entwicklung von Krankheiten im Zusammenhang mit der Liste der Kontraindikationen auszuschließen. Dies wird eine Person vor verschiedenen Problemen und einer ernsthaften Verschlechterung der Gesundheit bewahren.
Expertenmeinung
Ernährungsberater:
Die „Geliebte"-Diät ist trotz ihres poetischen Namens einfach ein Komplex von Monodiäten mit Betonung auf jeder Art von Nährstoff. Zunächst wird auf die Einhaltung des Trinkschemas, den Verzehr von langsamen Kohlenhydraten und pflanzlichen Ballaststoffen durch den Körper hingewiesen, und nur ein Tag wird einer erhöhten Proteinernährung gewidmet. Dieser Ansatz mag von manchen als "einseitig" angesehen werden, ist aber eigentlich kein so großes Risiko. Schließlich ist die Ernährungsumstellung sehr kurz und wird dann in den Folgetagen eliminiert und kompensiert. Natürlich ist es wünschenswert, die Salzaufnahme vor Beginn einer Diät und während der gesamten Diät auf 5 g pro Tag oder sogar weniger zu reduzieren, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
Zugelassene Produkte
Die Lieblingsdiät ist für die Selbstzusammenstellung einer Diät nicht schwierig - ein detailliertes Menü für jeden Wochentag wird unten präsentiert. Einige Mädchen verwenden ganz traditionelle Rezepte zum Kochen von Gerichten aus Lebensmitteln, die auf der Diät erlaubt sind. Was ist bei der Diät Darling erlaubt? Da muss man jeden Tag genauer hinschauen.
Die Liste der zulässigen Produkte umfasst also:
- Ein Trinktag besteht darin, den ganzen Tag nur zu trinken. Wir sprechen nicht von alkoholischen Getränken, sondern von fermentierten Milchprodukten, frisch gepressten Säften aus Gemüse ohne Zuckerzusatz, Grün-, Schwarz- und Kräutertee, Hühnerbrühen, Mineralwasser ohne Gas. Sie können in unbegrenzten Mengen trinken, aber helfen, den Magen zu reduzieren - nicht mehr als 1 Glas pro Stunde.
- In einem Gemüseladen wird nur Gemüse gegessen - gekocht, gedünstet, gedünstet, frisch. Kartoffeln und Hackfrüchte mit hohem Stärkegehalt sind verboten. Es wird empfohlen, Weißkohl in großen Mengen zu verzehren – er ist ein natürlicher Fatburner. Salate und gekochte Speisen können mit fettfreiem Naturjoghurt, Zitronensaft oder Sojasauce angerichtet werden. Olivenöl ist ebenfalls erlaubt, jedoch nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
- Eine Proteindiät ist ein „Urlaub des Bauches". Eier, gekochte Hähnchenbrust, gebackener oder gekochter Fisch, gekochte Garnelen, Naturjoghurt und Hüttenkäse sind hier erlaubt. Lebensmittel sollten nicht missbraucht werden - es wird empfohlen, das gekochte Essen in 5 kleine Portionen zu teilen. An diesem Tag muss das Training abgebrochen werden, da das Hungerrisiko steigt und es ohne übermäßiges Essen fast unmöglich ist, damit fertig zu werden.
- Obsttag - hier ist alles einfacher - jede Frucht nicht mehr als 3 kg. Verbotene Arten mit viel Zucker - Bananen, Trauben, Mangos, Kakis und andere.
Aus den erlaubten Produkten können Sie sich Ihren Speiseplan für den Tag selbstständig zusammenstellen. Für diejenigen, denen es schwer fällt, wird ein ungefähres Menü für die Woche angeboten.
Beispiel-Diätmenü Favorit der Woche
| Frühstück | Abendessen | Nachmittagstee | Abendessen | |
|---|---|---|---|---|
| Trinktag | Ein Glas Kefir, es ist erlaubt, ein Glas ungesüßten grünen Tee zu trinken | Ein Glas warme Hühnerbrühe | Ein Glas natürlicher fettfreier Hüttenkäse | Ein Glas Milch |
| Tag des Gemüses | Tomaten in einer Menge von 2-3 Stück | Gemüsesalat aus Weißkohl, Kräutern und Gurken können Sie in kleinen Mengen mit Olivenöl würzen | 2-3 Gurken | Gemüsesalat mit Zusatz von Gurken, Kräutern und Paprika, darf mit Zitronensaft oder Sojasauce bestreut werden |
| Trinktag | Ein Glas Milchshake und ein Glas ungesüßter Kräutertee | Ein Glas Hühnerbrühe, ohne Salz gebraut | Ein Glas fettfreier Kefir | Ein Glas Milch |
| Tag der Früchte | Orange nicht mehr als 2-3 Stück | Obstsalat mit Kiwi, Orangen und Äpfeln können Sie mit Zitronensaft bestreuen - Sie erhalten eine interessante Geschmackskombination | Ein Apfel und eine Birne | Eine Grapefruit, wenn hungrig, darf nachts einen Apfel oder eine Orange essen |
| Protein Tag | 2 Eier oder ein Stück gekochter Fisch (nicht mehr als 200 Gramm), ein Glas ungesüßter grüner Tee | Ein Stück gekochte Hühnerbrust (nicht mehr als 200 Gramm) | 100 Gramm Hüttenkäse | 100 Gramm fettarmer Hartkäse |
| Trinktag | Ein Glas Kefir und ungesüßter Tee | Hühnerbrühe nicht mehr als 1 Tasse | Glas Milchshake | Ein Glas Milch |
| Ausgeglichener Ausgang | 2 gekochte Eier, ungesüßter Tee, für das zweite Frühstück alle in der Diät erlaubten Früchte | Suppe ohne Fleisch mit Zusatz von Buchweizen oder Reis, Gemüse ist mit Ausnahme von Kartoffeln erlaubt | erlaubtes Obst | Gemüsesalat mit erlaubtem Gemüse und gewürzt mit Pflanzenöl |
Es wird empfohlen, das ausgewogene Ausgangsmenü in den nächsten 4-5 Tagen zu wiederholen - so können Sie das neue Gewicht stabilisieren und haben keine Angst vor einer Wiederzunahme. Zum Beenden kann das Menü gemäß den empfohlenen Produkten leicht geändert werden.
Der Artikel präsentierte die Lieblingsdiät für 7 Tage, die positive Ergebnisse beim Abnehmen liefert, was durch die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen bestätigt wird, die Gewicht verloren haben. Bei strikter Einhaltung können Sie bis zu 10 kg abnehmen, während sich einige mit Indikatoren von 15 kg rühmen können, jedoch unter Berücksichtigung des langfristigen Ausstiegs, der mindestens eine Woche dauert (es stellt sich als 2-wöchige Diät heraus).
Diejenigen, die abgenommen haben, beachten auch, dass, wenn die Regeln befolgt werden und die Ernährung eines ausgewogenen Tages strikt eingehalten wird, das Gewicht nicht wieder zunimmt – die meisten halten sie über mehrere Jahre. Es ist nur wichtig, bei Vorliegen von Kontraindikationen nicht auf eine Diät zurückzugreifen - andernfalls sind eine Verschlimmerung von Krankheiten und eine Gewichtszunahme aufgrund eines unsachgemäßen Ausstiegs aus der Diät behaftet.
Bewertungen
- Erste Bewertung, Frau, 29 Jahre alt: "Eine Lieblingsdiät ist eine ernste Sache. Wenn Sie sich mit einem Horn antreiben, können Sie in einer Woche 7 kg abwerfen. Das ist so eine Diät, wenn Sie nach den Neujahrsferien einsteigen die Waage, und da ist ein Nilpferd, Ballerina, Hauptsache, du kannst es nicht öfter als ein paar Mal im Jahr benutzen, und du kannst es nicht mit Gastritis, weil du jeden zweiten auf dem Wasser sein musst Tag. Ich habe es drei Jahre lang im Gedächtnis behalten. Nach den Neujahrsgetränken benutze ich es vor dem Herbst. "
- Die zweite Bewertung, eine Frau, 38 Jahre alt: "Ich benutze dieses System zweimal im Jahr, aber tatsächlich scheint es, als ob es nur einmal gemacht werden kann. Man sollte nicht im Frühjahr damit anfangen, und jeder hat Beriberi. Aber in Sommer und Winter, das war's. Im Urlaub ist es besser, ich habe keine Lust, in der Hitze zu essen, und neben der Bräune bekommt man auch eine Taille. Und Obst in großen Mengen. Für den ersten Gang hat es 5 kg gedauert . Für den zweiten 4. Zwischen den Gängen wurden 1 - 2 gewonnen. Nach diesen 7 Tagen möchte ich eigentlich kein Mehl mehr. Du verstehst, dass ganz normales Essen schon eine Freude ist. "
- Die dritte Bewertung, eine Frau, 55 Jahre alt: „Ich hätte nicht geglaubt, dass man so schnell 6 kg abnehmen kann. " Bei einer Woche Diät waren 4 kg weg, und als ich schon auf normale Nahrung umgestellt habe, waren 2 hinterher die zweite Woche. Einmal im Jahr verändert diese Diät sehr die Figur. Sie entwöhnt sich von Fett und Süß. Ich habe für mich gemerkt, dass man auf Brötchen und Süßigkeiten verzichten kann. Tee gibt es jetzt nur noch ohne Zucker. Seit einem Jahr war ich eine Woche mit mein Schatz, habe aber auch meine Essgewohnheiten geändert und jetzt sind 16 kg weg. "