Wir alle wollen schön aussehen und endlich die lästigen überflüssigen Pfunde loswerden. Doch Folterdiäten sind nicht ungefährlich und auch die Einnahme spezieller Diätpillen kann schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Deshalb, liebe Damen, streben Sie nicht nach einem großen Gewichtsverlust, sondern nehmen Sie mäßig und schrittweise ab.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit einem effektiven, sicheren und einfachen Programm 1 kg pro Woche abnehmen können. Dieses Verfahren erfordert keine körperliche oder psychische Belastung und unterliegt keinen Gewichtsbeschränkungen. Machen Sie sich bereit, in 7 Tagen Pfunde zu verlieren.
Handlungsanweisungen
Sie können jeden Tag damit beginnen, 1 kg pro Woche abzunehmen. Nehmen wir an, wenn Sie am Montag mit dem Training begonnen haben, können Sie das Ergebnis am nächsten Montag durch Wiegen messen. Der Erfolg Ihrer Veranstaltung hängt ganz davon ab, wie gewissenhaft Sie unsere Hinweise befolgen.
Nehmen Sie sich Zeit für Sport
Sport kann sein:
- aktiv;
- passiv.
Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind, sollten Sie mehr auf Cardio-Übungen wie Laufband, Fahrrad usw. achten. Das Aufpumpen der Muskeln funktioniert in unserem Fall nicht, da die geschätzten Kilogramm beim Laufen aktiv verloren gehen. 
Wenn es Ihnen aber schwerfällt, sich solchen Übungen im Fitnessstudio zu widmen, und es sehr schwierig ist, auf Ihr gewohntes Krafttraining zu verzichten, machen Sie mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht. Denken Sie daran, dass das aktive Verhalten im Fitnessstudio mindestens 30 Minuten dauern muss, um den Effekt zu erzielen.
Wenn Sie keine Zeit und kein Geld für solche Aktivitäten haben, dann machen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit körperliche Übungen vor dem Fernseher. Darüber hinaus können Sie die Fahrt zur Arbeit im vollen und stickigen Kleinbus durch einen Spaziergang ersetzen. Es besteht keine Notwendigkeit, irgendwohin zu rennen, sondern nur normales, ruhiges Gehen. Eine hervorragende Alternative wäre die Hausreinigung (bis zu 1 Stunde) oder ein Spaziergang mit dem Hund. Denken Sie daran, nur Kontinuität. Wenn Sie auch nur ein paar Minuten Pause machen, sollte der Unterricht wieder aufgenommen werden.
Essen Sie mit einer Stoppuhr in Ihren Händen
Sie können jederzeit essen, was Sie wollen. Die Hauptsache ist, eine wichtige Regel zu befolgen: Kauen Sie eine Portion mindestens 60 Sekunden lang. Verwenden Sie dazu eine Stoppuhr: Nehmen Sie ein Stück in den Mund, lassen Sie es 60 Sekunden lang stehen und schlucken Sie es dann.
Flüssige Suppen sollten in dieser Zeit nicht verzehrt werden. Wenn dies jedoch erforderlich ist, verwenden Sie einen Teelöffel.
Wir schließen Alkohol aus.
Wir alle wissen, dass die „grüne Schlange“ eine kalorienreiche Sache ist. Daher gilt für den Zeitraum des vorgeschlagenen Kurses ein vollständiges Alkoholverbot. Darüber hinaus sollten Sie 3 Tage nach Beginn des Programms auf die Nutzung verzichten. Und nicht ein paar Tropfen Cognac zum Tee oder Kaffee hinzufügen.
Richtiger Schlaf
Sie können nicht mehr als 8 Stunden am Tag schlafen. Tagsüber niemals einschlafen. Um Ihren Schlaf zu regulieren, stellen Sie sich einen Wecker oder bitten Sie Ihre Angehörigen, Sie persönlich zu wecken. 
Wenn Sie tagsüber plötzlich schlafen möchten, trinken Sie eine Tasse Kaffee oder nehmen Sie eine kalte Wechseldusche und Sie werden sehen, wie sich Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung verbessern.
Tabletten
Sie sollten keine Pillen zur Reinigung, Gewichtsreduktion oder anderen Zwecken einnehmen. Wir empfehlen jedoch dringend, während des gesamten Programms Vitamine einzunehmen. Alle Vitamine, die in Ihren Geldbeutel passen, reichen aus, am besten sind jedoch B und C.
Getränke
Jeden Tag müssen Sie:
- trinken Sie täglich abwechselnd mindestens 0,5 Liter Saft – Granatapfel oder Ananas;
- trinken Sie ein paar Gläser Mineralwasser (mit minimalem Gasgehalt oder besser ganz ohne);
- Tee und Kaffee sind in Ordnung, aber geben Sie keinen Zucker hinein und essen Sie nicht zu viel auf Brötchen und Kuchen.